紀念版系列
進一步了解
立冬已過，冷空氣席卷全國，風霜雨雪逐漸多了起來。雖然天氣變冷了，但是騎友們心中對騎行的熱情卻依舊火熱。冬季因為雨雪、寒冷等因素，道路情況會更加復雜，騎行時需要更加小心，做好防護措施。本期，我們就來聊一聊冬季騎行的注意事項。
出發(fā)不要太早
因為工作、學習等因素，騎友們大多會選擇晨騎或者夜騎。冬季夜騎風險大，不建議騎友們夜騎，那么只能選擇晨騎。通常日出前后是一天中氣溫最低的時段，到了冬季溫差會很大。騎友們不要太早出門，否則很容易傷風感冒。最好在日出之后，大地開始回暖升溫再出門。
騎行前熱身和檢查
寒冷會導致身體肌肉更加僵硬，動作更加遲緩，再加上穿的衣服比較多，所以反應會更慢。騎行前一定要做適量的熱身運動，讓筋骨舒展開來，身體熱起來。熱身一定要認真，多做一些肌肉拉伸動作，否則騎行時突然發(fā)力容易肌肉拉傷。
氣溫過低也會對自行車產生一定的影響，鏈條和軸承部位的潤滑油可能會凝固和聚集，水汽凝結成冰也可能影響線管。所以騎行之前先試試車，多轉幾圈，試試剎車和變速，確定沒有問題才可以放心出門。
注意保暖措施
冬季氣溫低，天氣變化快，自行車上可以裝一個小馱包或者背一個騎行背包，裝一些衣服和食物。騎行期間最好喝熱水，帶上大的保溫瓶，裝上足夠的熱水。寒冷的天氣體溫流失快，喝熱水能夠迅速恢復體溫。
保暖措施最主要的還是人身裝備，全指手套、面巾是必不可少的。衣服根據(jù)氣溫來穿，內衣要選擇速干的，外套以防風、保暖、透氣為原則。上衣可穿速干內衣+抓絨衣+防風衣，褲子可穿騎行褲+羊毛褲+運動褲，根據(jù)氣溫適當?shù)卦鰷p。
有些騎友會選擇沖鋒衣，但是沖鋒衣相對寬松，風阻大影響騎行，應盡量穿修身的衣物。
注意路況
冬季路面容易結冰或積雪，需要特別注意防滑。檢查外胎是否磨損過度，若是則更換新的鋸齒深的外胎。可以適當降低胎壓，但要注意不要低于輪胎標注的最低值，否則會損傷輪胎。
冰雪覆蓋的路面要十分小心，表面看起來平整，底下可能是各種坑洼。騎行盡量選擇自己熟悉的路段，這樣對路況會有一個大致預判。復雜路況下可以沿著車轍印騎行，遇到石頭、水溝、路肩不要耍帥，謹慎通過，難度太大的話最好下車推行。
減速騎行
如果是艷陽高照的天氣，路面干燥平整，可以加強訓練提提速。其他情況下，還是建議休閑騎就好。冬季因天冷路上的行人和車輛會少很多，即便是路況很好，騎友們也要提高警惕，切忌高速騎行。
對于突發(fā)狀況，騎行者身體活躍，能夠及時反應，但是行人和電動車、汽車駕駛員穿得更多、身體也不活躍，反應較遲鈍。所以，騎友們遇到車輛和行人要留出比平時更長的反應時間和距離，避免意外的發(fā)生。遵守交通規(guī)則，寧可慢一點，也要保證安全。
冬季大多數(shù)人會選擇蟄居在家，恰恰是你加強訓練，反超他人的好時機。面對寒冷，保持騎行鍛煉的頻率，可以增強免疫力，提升意志力，讓我們擁有更強健的身體和更積極的心態(tài)。
